Софт-Архив

планка приложение скачать

Рейтинг: 4.1/5.0 (376 проголосовавших)

Категория: Приложения

Описание

Plank Challenge на Андроид - скачать бесплатно

Plank Challenge

Освойте статические упражнения!

  • Плюсы
  • Минималистичный дизайн
  • Полезный функционал
  • Легкость управления
  • Минусы
  • Присутствует реклама

Многие выполняют упражнения с тяжелым весом, даже не представляя, что помимо тренажеров и гантелей нашим мышцам, да и всему телу тоже просто необходима статическая нагрузка, позволяющая развить выносливость, а также подготовить мышцы к ещё более сильным весам!

Этот эпп представляет собой «напоминалку» о том, что вам следует ежедневно уделять всего 5-10 минут своему телу. И поверьте, уже через 30 дней вы об этом нисколько не пожалеете. Хотя, 5-10 минут – это лишь начало, ведь реально оценив свои возможности, соблюдая правильную технику и отведённое количество времени на каждую сторону (руку) вы сможете очень быстро добиться неплохих результатов, став выносливее, сильнее, а главное – увереннее!

Поначалу вас ожидает стандартная планка по 20 секунд, которые будут постепенно возрастать до 60, а под конец и 300 секунд. Только представьте, если поначалу вы не могли дождаться, когда же закончатся эти злополучные полминуты, проклинали создателей этого приложения на андроид и себя, за то, что поддались уговорам, то теперь вы сможете спокойно выдерживать вес своего тела на протяжении 5 (и более) минут. Главное не забывать для кого вы стараетесь и помните о своей цели, не позволяя лени разрушать её!

Дизайн приложения сделан в спокойном светло-синем тоне, который не отвлекает пользователя пестрящими элементами (кроме рекламы в бесплатной версии). Каждое упражнение показано, но вы можете корректировать технику, количество отдыха между подходами в настройках, а также делиться с друзьями своими достижениями с помощью facebook !

Plank Challenge – это настоящий вызов, который вы бросаете себе, своему телу, и андроиду, разумеется. )

планка приложение скачать:

  • скачать
  • скачать
  • Другие статьи

    Упражнение планка – 5 минут - Скачать бесплатно для Android

    Упражнение планка – 5 минут

    Планка – одно из самых эффективных и полезных упражнений.

    Вы мечтаете о кубиках на прессе? Теперь вы сможете сделать мечты реальностью! Вам нужно всего лишь 5 минут в течение дня для выполнения данной 5 минутной программы упражнений. Вы с удивлением заметите положительные изменения вашего тела.

    # Четкая прорисовка мышц кора.

    Планка – лучшее упражнение для тренировки мышц пресса. Данное упражнение задействует все основные группы мышц кора, включая косые мышцы пресса, прямые мышцы живота, внешние косые мышцы и мышцы ягодиц.

    # Низкий уровень риска травм спины.

    Планка позволяет вам выполнять упражнения, не переживая за возможность травмирования вашей спины в результате излишнего усилия на позвоночник или бедра.

    Ваше метаболизм остается ускоренным даже после завершения тренировки

    Планка отлично влияет на вашу осанку и навыки удержания равновесия.

    Выполняя боковую планку, вы развиваете навыки равновесия, в то время, как планки с выпадами позволят добиться лучших результатов в любом виде спорта.

    Еще один несомненный плюс регулярного выполнения упражнения планка – повышение вашей гибкости. Данное упражнение задействует мышцы плечевого пояса и ключицы.

    • Лицензия Бесплатно
    • Требуемая версия Android 4.0 или более поздняя
    • Категория Здоровье и фитнес
    • Возрастные ограничения 3+
    • Разработчик RFit Apps

    Популярное в этой категории

    Скачать бесплатно Планка – фитнес тренер для Android

    Планка – фитнес тренер – замечательная программа, которая позволяет вам следить за своим физическим состоянием и делать это на высоком уровне. Именно в данной программе вы сможете найти множество упражнений, которые известны под общим названием планки. Это такие статические упражнения, которые очень неплохо помогаю держать все мышцы тела в тонусе. Поэтому они отлично подходят для любых людей, вне зависимости от их возраста.


    Также данные упражнения позволят вам добиться оптимально веса или сказать по простому – похудеть. Повысив общий тонус мышц вы сможете получить невероятное улучшение самочувствия. Именно поэтому данное приложение является уникальным комплексом, который даст вам реальный результат. Смело начинайте скачивать приложение на свои смартфоны, ведь программа полностью на русском языке.


    Как видно из приведенных скриншотов, приложение в начале проведет тестирование вашего физического состояния. На его основе приложение сделает расчет и создаст вашу индивидуальную программу тренировок. Все упражнения будут разбиты на категории и будет идти обратный отсчет. Поэтому вам не будет сложно следить за временем выполнения. Также программа способна самостоятельно напоминать о начале тренировки каждый день. Начните следить за своей физической формой прямо сейчас, потому что делать это с помощью этого приложения совершенно не трудно.


    Планка – фитнес тренер – уникальное приложение содержащие в себе комплекс упражнений, который укрепят ваши мышцы и позволят похудеть. Множество положительных оценок было завоевано данным приложением.

    Скачать Планка – фитнес тренер на ANDROID:

    Планка приложение скачать

    Планка. Будь сильнее — Plank

    Планка: Будь сильнее — это приложение, с помощью которого можно контролировать время выполнения упражнения «планка», а также частоту и интервалы между упражнениями.
    Приложение также служит в качестве записной книжки, куда пользователь может фиксировать результаты занятий. Записаная книжка напоминает пользователю приложения о времени занятии, подсказывает сценарии тренировки и фиксирует результаты.

    «Планка» — уникальное спортивное упражнение, которое выполняется статично, без активных движений. Предназначено это статичное упражнение, для того чтобы укрепить поясной каркас мышц: пресс, боковые мышцы туловища, мышцы спины, ног и ягодиц. Кроме этого, «планка» повышает общий тонус организма.

    «Планка» — как делать упражнение?
    Упражнение выполняется на твёрдой поверхности.
    Исходная позиция:

    • Лечь лицом вниз так, как это делается для отжимания от пола.
    • Отжаться от пола до прямых рук, ноги фиксируются на носках.
    • Точка головы, спины, ягодиц и пяток — они все должны быть на одной почти горизонтальной линии.

    В такой статичной позиции выполняться упражнение «планка».

    Упражнение «планка» имеет несколько разновидностей. «Планку» можно делать как на вытянутых руках, так и на логтях. Выполняя упражнение можно попеременно отрывать руки от пола. Также держать «планку» можно на боку — упираясь в пол только одной рукой.

    Длительность выполнения «планки» — начинать следует с 30 секунд. Если ничего не болит время выполнения упражнения можно увеличить до 2 минут. За одну тренировку можно выполнять несколько разновидностей упражнения «планка». На протяжении одного дня можно делать несколько тренировок.

    Уникальность упражнения «планка» состоит в том, что за минимальное количество времени и усилий получить можно максимальный результат.

    1. Таймер — он контролирует длительность выполнения упражнения и интервал между упражнениями;
    2. Будильник — напоминает о времени начала тренировки;
    3. Приложение содержит руководство по выполнению упражнения. В руководстве описаны все возможные разновидности упражнения «планка» ;
    4. В приложении также можно написать собственный сценарии тренировки, и под него настроить таймер и будильник.

    3513 0 2017-08-03 7 месяцев назад

    Планка приложение скачать

    Планка. Будь сильнее 1.5.3 для Андроид

    Скачать

    Планка. Будь сильнее — всего лишь одно упражнение «планка» поднимет тонус в мышцах и избавит вас от лишнего веса. Планка самое популярное и эффективное занятие для создания идеального пресса. Также во время выполнения упражнений работают не только мышцы живота, а также задействованы мышцы всего тела.

    Со словом «планка» знакомо большинство людей на планете, это эффективное упражнение используют на занятиях по фитнесу. Достаточно зависать над полом для начала на несколько секунд и постоянно увеличивать это время, опирайтесь лишь на руки и на пальцы ног, держите спину прямо и не выгибайте попу. Находиться в «подвешенном состоянии» тяжело и для первых раз, когда вы еще не подготовлены будет достаточно всего лишь 10-15 секунд, а далее по мере развития мышц и вашей выносливости, приложение будет отсчитывать и подсказывать сколько сегодня вам нужно простоять.

    Планка статическое упражнение, где нет движений и ваша задача держать тело правильно: спина прямая, тело от макушки до пяток вытянуто в прямую линию, таз чуть подкручен вперед, опираетесь на руки и на пальцы ног. Упражнение планка для брюшного пресса, ног и спины поможет вам улучшить форму и сбросить избытки веса. Тем более для его выполнения совсем не требуется особой подготовки и специального снаряжения. Выполнять упражнение можно у себя дома, что делает планку еще более универсальным занятием.

    Функции Планка на Android:
    • таймер для упражнений;
    • напоминания о тренировке, чтобы не терять мотивацию;
    • набор упражнений;
    • наличие русского языка;
    • вы можете выбрать индивидуальную тренировку;
    • история упражнений.

    После того как вы запустите приложение, оно будет сразу же готово к использованию, от вас не потребуется ввода данных. В приложении собрано большое количество упражнений поэтому вам останется лишь выбрать, которые подходят для вас больше. В приложении есть занятия на фитболе, но если у вас его нет, то смело вычеркните эти упражнения из списка и продолжайте тренировку. Чтобы начать занятие нажмите в программе кнопу «старт» и выполняйте увиденное на экране, так что вам предоставляется описание и правила выполнения того или иного упражнения. А чтобы вы не потеряли мотивацию, поставьте напоминания. В итоге делает вывод, что приложение «планка.будь сильнее» качественное и эффективное упражнение, с которым вы всегда будите иметь актуальный набор занятий.

    Скачать бесплатно Планка на Андроид вы можете по ссылке ниже, без регистрации и смс.

    [10.99 Mb] (cкачиваний: 288)